Ter uma boa noite de sono e acordar no dia seguinte se sentindo bem é uma das melhores sensações da vida, quem tem uma rotina de trabalho e afazeres durante todo o dia precisa estar bem disposto. O sono é uma etapa tão importante quanto qualquer outra, ele tem um papel revigorante pois trabalha com o nosso organismo. Uma boa noite de sono pode prevenir muitas doenças.
É sempre ter um horário de sono regrado, cumprindo aquela velha dica de seis a oito horas de sono, assim no dia seguinte o seu corpo vai estar disposto a encarar qualquer coisa. Mas o sono ainda traz outros benefícios, como por exemplo o combate a doenças como obesidade, depressão e hipertensão.
Obesidade
A leptina é o hormônio que controla a saciedade, ou seja, a vontade de comer e se sentir satisfeito. Durante o sono é quando o nosso organismo produz essa substância fundamental para o combate da obesidade. Quando nosso corpo não está balanceado com uma boa noite de sono, ou sofre com distúrbios, uma consequência pode ser o consumo exagerado de alimentos calóricos, para de alguma forma, satisfazer o corpo. Quem tem dificuldade de dormir acaba produzindo menos leptina, já quem sofre com insônia acaba produzindo uma quantidade maior de grelina, substância que reduz o gasto de energia no corpo.
Mas além da produção dessas substâncias as pessoas que acabam dormindo no horário indicado conseguem queimar mais gorduras. Quem dorme pouco acaba tendo mais dificuldade na hora de perder uns quilinhos. Se você está em processo de emagrecimento, fica ligado que o seu sono deve ser impecável, para que o seu organismo consiga te ajudar nesse processo.
Hipertensão
Por incrível que pareça aqueles longos sonos que temos, calmos e tranquilos, que nos fazem acordar dia seguinte nos sentindo revigorados estão ligados à pressão arterial. Mas quando deitamos preocupados, pensando nos problemas que vamos enfrentar no dia seguinte e tentando encontrar soluções acaba despertando em nosso corpo uma sensação de estresse e consequentemente adrenalina o que acarreta em uma noite muito mal dormida e o dia seguinte naquele cansaço. Quando deitamos e a sensação de estresse continua nosso corpo está ligado o que ocasiona no aumento da pressão sanguínea, que com o tempo pode se tornar uma hipertensão.
Por isso na hora de deitar procure realizar um pequeno ritual de relaxamento, deixe fora da cama todos os problemas, afinal nada será resolvido agora. Tome um banho relaxante, escute uma música tranquila, leia um livro, tome um chá e deite no seu colchão Kotobuki, aos poucos o seu corpo vai ficando mais calmo e você conseguirá dormir sem problemas.
Depressão
Mais uma vez a quantidade de horas dormidas são essenciais em nossa vida. Um estudo realizado em Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, em Ohio, nos Estados Unidos apontou que pessoas que possuem um horário de sono mais regrado dormindo de seis a oito horas por dia tem uma qualidade de vida melhor, o que consequentemente acaba por “afastar” a depressão. O seu organismo está sempre sendo afetado com noites de sono mal dormidas ou estresse e grandes baques emocionais. É preciso estar sempre cuidando para que a sua qualidade de vida seja boa, começando pelo sono.
Comentários