Remédios naturais para você dormir melhor

Você está com problemas para dormir? Está passando suas noites em claro? Saiba que este problema tem solução e bem naturais. Existem várias opções de tratamento, remédios e ações para quem tem dificuldade na hora de dormir. Os remédios naturais são ótimos e podem ser a base de folhas, plantas e até frutas. Além disso, eles devem ser a primeira escolha quando se sente dificuldade para dormir. Veja alguns que pode ser muito úteis na hora de ir se deitar:

Valeriana

Essa planta é muito usada e é encontrada em diversos suplementos. A raiz dela tem efeito tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono, além de muitos outros benefícios. É recomendado tomar uma dose entre 45 a 450 mg, 30 minutos antes de deitar.

Camomila

Está também é muito conhecida. A camomila ajuda a acalmar, relaxar e a diminuir o estresse e ansiedade. Esses são os principais fatores que causa a insônia nas pessoas. Os benefícios dessa planta podem ser adquiridos através de chás, que devem ser tomados antes de ir dormir.

Lavanda

A lavanda apresenta inúmeros benefícios. Muito fácil de ser encontrada, é uma planta com flores violetas. Ela ajuda a adormecer e melhora a qualidade de sono. Pode ser usada como óleo essencial, basta cheirar algumas gotas cerca de 30 minutos antes de dormir. Outra forma é fazer um travesseiro aromatizado com lavanda ou uma mistura de ervas e usá-lo durante a noite.

Passiflora

A passiflora também é uma planta. Ela é muito usada no combate a insônia, a ansiedade e outros distúrbios do sistema nervoso central. Isso é devido a composição rica em flavonóides e alcalóides que reduzem a atividade motora, têm ação sedativa e ajudam a prolongar o sono. É encontrada sozinha ou em combinação com outros fitoterápicos em suplementos. Nesse caso, o ideal é uma dose de cerca de 100 a 200 mg antes de deitar. A passiflora também pode ser usada na forma de chá.

Erva-cidreira

A erva-cidreira tem propriedades calmantes e também ajuda na qualidade do sono. Quer dormir melhor? Basta fazer um chá com as suas folhas e usufruir dos seus benefícios.

Maracujá

Sabe quando se fala que suco de maracujá acalma? Então, um ótimo remédio caseiro para dormir melhor é na verdade o chá feito com folhas do pé de maracujá. As folhas possuem maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.

Maçã

Assim como a erva cidreira e a camomila, a maçã também possui propriedades sedativas. Tente juntar esses ingredientes e faça um suco que, além de delicioso, é um remédio natural sem contraindicações nem efeitos colaterais.

Mas antes de você se render aos remédios, sejam eles naturais ou não, tente mudar alguns hábitos do seu dia a dia. Dê privilégios para os hábitos mais saudáveis como uma boa alimentação, exercício físico regular e técnicas de relaxamento. Outra dica é criar um hábito de sono, só vá para a cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, computador ou celular ligados por perto. Com isso, o seu cérebro percebe que está na hora de descansar. Você também pode comprar um colchão magnético Kotobuki que proporcionam qualidade de vida e longevidade, ideal para que quer dormir bem.