A noite de sono pode ter parecido ótima, acordar disposto e pronto para enfrentar o dia, mas em algum momento aquela sonolência chega de um jeito que nem o café consegue ajudar. Assim como existem algumas técnicas para dormir bem, também há truques para se manter acordado, o que pode ser algo bem necessário de aprender. A boa notícia é que para “tirar” o sono não é preciso tomar medicamentos, existem maneiras muito saudáveis para se manter acordado.
Sono saudável:
Vamos começar com uma dica que irá ajudar muito a sua saúde. Procure manter a regularidade do seu sono para que ele seja saudável, então se você tem problemas na hora de dormir tente algumas dicas que você pode encontrar nessa matéria. Caso nada resolva ou seu histórico já seja de problemas graves com o sono, procure um médico especialista. Dormir é algo muito importante na nossa vida, tanto para a saúde mental quanto para a nossa saúde física. Esta lista contém apenas alguns truques que podem te ajudar a ficar acordado depois de uma noite ruim de sono, e não para uma sequência deles. Se isso acontece com certa frequência é preciso dar mais atenção para a sua saúde.
O líquido santo:
Claro que vamos começar com a primeira opção de todas as pessoas e muitas vezes infalível, o café. Líquido tradicional em todos os lugares que frequentamos, uma xícara de café pode ajudar, e muito, na hora de manter-se acordado. Mas além disso o café ainda é um estimulante e te dá energia para cumprir com as suas tarefas.
Mas atenção, não é recomendado tomar muito café ao longo do dia, procure ingerir a bebida em momentos estratégicos, como pela manhã e depois do almoço. A cafeína em excesso pode gerar dores de cabeça e palpitações.
Movimentando o corpo:
Na hora que o sono bater e você não encontrar mais saídas levante da cadeira e estimule seu corpo. Exercícios são ótimos para nos manter acordados. Dê uma caminhada, espreguice com vontade e faça uma sequência de alongamento, da cabeça aos pés. Se estiver empolgado pode até fazer um polichinelo. A atividade física estimula a energia do nosso corpo deixando o cansaço de lado.
Jogando conversa fora:
Algumas vezes o trabalho pode ficar cansativo e pesado, quando isso acontecer não tente fugir, todo mundo precisa de uns cinco minutos para espairecer e voltar com a cabeça focada no que estava fazendo, para isso nada melhor do que jogar uma conversa fora. Mas tente não puxar papo sobre coisas do trabalho, deixe sua mente viajar para fora desse mundo. Com certeza esse momento de distração pode te ajudar a ficar ligado e até exercitar a criatividade.
Alimentos pesados nem pensar:
Sabe quando a gente almoça muito e sente um sooono depois? Pois então, é isso mesmo que você precisa evitar nesses dias de sonolência. Portanto não ingira alimentos pesados, procure comer algumas frutas durante a manhã ou tarde e beba bastante água. Na hora do almoço legumes, saladas e nada de alimentos pesados como as massas.
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