A música pode nos alegrar, nos fazer dançar, relaxar, concentrar, chorar, encorajar e dormir. E se você quer dormir melhor existem músicas que podem te ajudar e que tem essa função. Pode parecer estranho para alguns ou super comum para outros, mas música para dormir realmente ajuda. Para quem tem dificuldades para pegar no sono, acorda muito durante a noite ou sofre de insônia, essa é uma bela oportunidade de experimentar ouvir música antes de dormir e até mesmo durante o sono.

É importante que a música para dormir o faça sentir calmo e relaxado. Muitas que estão disponíveis na internet são de fato feitas para auxiliar no sono e atingir o sono profundo. Estudos e testes mostram que a música, em um ritmo igual aos batimentos cardíacos, por exemplo, pode ser mais eficiente em procedimentos cirúrgicos do que o medicamento midazolam para controlar a ansiedade e mais relaxante que uma massagem.

 

A música ideal

Existem músicas tão, mas tão relaxantes que deveriam ser proibidas de ouvir ao volante. E essa é a recomendação dos criadores da Weightless, do grupo Marconi Union. Em um estudo eles comparam a canção a outras e o resultado foi que ela é até 11% mais relaxante que qualquer outra. E nessa lista incluíam ainda músicas da Adele, Coldplay e Mozart.

Com duração de oito minutos e 10 segundos, a música comprovou que reduz a ansiedade em 65% e diminui os batimentos cardíacos em 35%, enquanto os ritmos do corpo entram em sincronia com os da música. E todo esse trabalho e estudo não foi ocasional, o trio britânico teve ajuda de neurologistas e terapeutas sonoros para desenvolver e produzir a música.

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Cuidados

É bom lembrar que dependendo do modelo de fone que você usar, ele pode danificar sua audição e o machucar durante a noite. Então é interessante saber escolher o modelo de fone de ouvidos que mais se adequa ao seu uso, ao seu ouvido e a sua finalidade. É preciso também manter seus fones de ouvidos sempre higienizados. E principalmente, muito cuidado com o volume e com o uso prolongado deles, preserve sua audição!

The Happy Song

Agora que você relaxou, deve estar pensando como usar essa mesma técnica com o seu bebê que não para de chorar, né? Ela até pode funcionar, mas quando chegar a hora de dormir é melhor usar uma feita especialmente para o sono dos pequenos de 6 a 24 meses. O título dessa música é “The Happy song”, ela foi criada pelos psicólogos Caspar Addyman e Lauren Stewart, da Universidade de Londres , juntamente com a cantora Imogen Heap. A música é a primeira composição criada cientificamente para essa finalidade e promete trazer a felicidade e o riso dos bebês.

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A música que você escolher

O estudo comprovou que é possível e existe música para relaxar e dormir melhor. Mas se você, mesmo depois de algumas tentativas não de adequou a elas, tudo bem! Existem músicas para todos os estilos, e existem estilos para todos os gostos. Você pode preferir ler, assistir a um filme, contar ovelhas, ouvir um podcast ou até mesmo ouvir algumas de suas músicas favoritas para relaxar. Você só deve encontrar o que o faz melhor e melhor o deixa relaxado.

Separamos uma playlist do Spotify com mais opções de músicas que podem ajudar você a limpar a mente e descansar melhor: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTRnup1IgL4a

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