Em todas as faixas etárias, a quantidade e a qualidade do sono tem impacto no bem-estar e no rendimento das atividades do dia. Quando chega à terceira idade, o ideal é dormir entre sete e nove horas por dia.
Sono na terceira idade e sua importância
Entre as características mais marcantes do sono na terceira idade, podemos destacar os períodos de cochilo fragmentados. O idoso tende a levantar mais vezes durante a noite para usar o banheiro, beber água, e depois volta a dormir.
Embora o período de sono recomendado pelos especialistas seja em média oito horas, nem sempre o idoso dorme todo esse tempo.
O ideal é que essas pessoas busquem realizar atividades que demandem alguma energia durante o dia para que alcancem o sono com mais facilidade.
Importância de um bom colchão na terceira idade
Caso o atual colchão não esteja alinhado às suas necessidades, é um motivo a mais para pesquisar sobre a troca do produto. Considere que o investimento influencia diretamente na sua qualidade de vida.
Um colchão com molas gastas e outros problemas de estrutura colocam a saúde do idoso em risco. Além de reduzir a qualidade do sono, pode ocasionar em problemas de coluna, dores musculares e de cabeça, entre outros desconfortos. Fique atento ao tempo do seu colchão, afinal, a cada ano que passa o seu colchão acumula ácaros e outros fungos. Já falamos aqui sobre a limpeza do colchão.
O ideal é optar por um colchão com tecnologia Perfilado High Tech, que mantém as camadas mais superficiais higienizadas com facilidade. As tecnologias de vibroterapia, cromoterapia e outras que você encontra nos colchões Kotobuki também contribuem para a noite de sono perfeita. Em especial nessa fase da vida, você merece o máximo de comodidade possível.
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Dicas para melhorar o sono na terceira idade
- A prática de exercícios físicos orientada por um profissional é recomendada, a fim de usar a energia de forma inteligente.
- Ter uma rotina regrada, com hora certa para acordar e hora certa para ir dormir, ajuda o organismo a entender os momentos corretos de relaxar.
- Evitar bebidas alcoólicas e cafeína pelo menos quatro horas antes de deitar é o ideal para um sono de qualidade.
- É possível induzir o sono apagando as luzes e evitando uso de celulares e outros eletrônicos antes de dormir.
- Se precisar levantar à noite, no entanto, mantenha um caminho até o banheiro iluminado.
- Mantenha o quarto bem arejado durante o dia.
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