Qual a melhor posição para dormir

Dormir bem é fundamental para ter um bom dia e evitar dores no corpo, e a posição que escolhemos para dormir afeta diretamente em isso. Se você acorda com dores nas costas, no pescoço, acorda cansado ou com cãibras, você pode não estar dormindo na posição e no colchão certo. Se você já segue algumas dicas e deixa o celular afastado da cama, desliga-se do mundo digital 1 hora antes de dormir, dorme 8h por dia, em um lugar silencioso e escuro mas ainda assim não está tendo sucesso na noite, é provável que a posição que você escolhe para dormir não seja ideal.

Dormir de lado

Especialistas afirmam que a melhor posição para dormir é de lado, pois essa posição garante o melhor alinhamento das costas. Dormir de lado permite que a cabeça e os pés fiquem na altura do coração, o que possibilita que o sangue circule melhor pelo corpo. E se você sofre com refluxo, deve dormir do lado esquerdo, que é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos.

Escolher o travesseiro certo também é importante, ele deve ter a altura do ombro para que a cabeça não fique inclinada.

De barriga para cima

Deitar de barriga para cima não é ideal para dormir, mas é legal para que quem quer relaxar as articulações por um tempo. Essa posição não é boa principalmente para a coluna, pois ela fica muito reta, que não é seu o formato certo. Mas se preferir dormir assim, é ideal usar um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada abaixo dos joelhos, isso ajuda a alinhar os quadris. Além disso, essa posição favorece o ronco e a apnéia do sono porque dificulta a passagem do ar pela garganta.

De bruços

Dormir de bruços, apesar de ser uma posição muito adorada, é a menos favorável e recomendada. Quando deitado de bruços, você precisa virar a cabeça para respirar, torcendo o pescoço em de noventa graus, causando dores cervicais. Esta posição pode gerar contratura muscular e perda da curva da cervical.

Se você não quer abandonar a sua posição favorita, deve ao menos usar um travesseiro mais baixo (possível) para reduzir a tensão do pescoço.

Sono do bebê

Os bebês, até os 4 meses, devem dormir de barriga pra cima. Pois só assim o bebê não corre risco de virar de bruços durante a noite. Se ele ficar de lado ou de bruços, pode respirar o mesmo ar que expira, causando uma possível morte súbita, por falta de oxigênio. E o ideal para é dormir dentro do berço, sem muitas pelúcias, cobertores e almofadas, sem nada que possa bloquear a sua a respiração.

Colchão ideal

O colchão ideal para uma boa noite é um colchão de espuma firme, nem muito macio, nem muito rígido. Um colchão cuja densidade se adapte com o seu peso e  altura. Colchão que se molde ao seu corpo, como um colchão da Kotobuki de Densidade Progressiva, que além de se adaptarem perfeitamente ao contorno, aliviam os pontos de tensão do corpo. Conheça a Densidade Progressiva e seus benefícios e descubra a importância de um bom colchão para as costas.

As dicas você já tem em mãos, agora é escolher a qual você se adapta melhor. Tenha em mente que nada é mais importante que se sentir confortável e ter uma noite de sono agradável. Escolha a posição e o colchão certo para você e durma com os anjos!