O que é paralisia do sono e porque ela acontece

Se você acorda no meio da noite e não consegue mexer o seu corpo. Sabe que está acordado, mas ao mesmo tempo não parece que não está. Sente dificuldades para respirar e o nervosismo toma conta. Você pode estar sofrendo com paralisia do sono. Uma sensação nada agradável mas que tem uma explicação!

A paralisia do sono acontece quando o cérebro acorda do estado de sono REM, que é quando acontecem os sonhos mais vívidos, porém o corpo continua paralisado. A pessoa sabe que está acordada, mas não consegue fazer nenhum movimento. Na maioria das vezes, a paralisia vem acompanhada por alucinações e pode durar até cinco minutos. Isso causa angústia, medo e terror. A paralisia pode acontecer em qualquer idade, mas é mais frequente em adolescentes e jovens adultos com idade entre 20 e 30 anos.

Os sintomas da paralisia do sono são mesmo aterrorizantes. Durante a paralisia, as pessoas sentem que não têm controle do próprio corpo. Além de não conseguir se mover, nem respirar e ver vultos ou figuras demoníacas, sentir um aperto no peito e tentar gritar socorro e não conseguir são alguns outros sintomas. Para diminuir o pânico, pesquisadores aconselham que as pessoas que sofrem com esse distúrbio devem entender como ele funciona.

Muita gente, por muito tempo, acreditou que a paralisia do sono estava ligada a acontecimentos sobrenaturais, como presença de espíritos ou até extraterrestres, pelo fato de gerarem alucinações. Apesar de a paralisia do sono ter uma explicação científica, esse distúrbio ainda desperta a curiosidade de muitas pessoas sobre o mundo espiritual e a sua relação com o sobrenatural.

Mas porque a paralisia acontece?

Durante o sono, o cérebro relaxa todos os músculos do corpo para nos manter imóveis com o objetivo de conservar energia e evitar movimentos bruscos durante os sonhos. Porém, pode haver um problema de comunicação entre o cérebro e o corpo. O cérebro demora para devolver o movimento ao corpo e isso dá origem a um episódio de paralisia do sono.

Alucinações, como ver alguém ao lado da cama ou ouvir barulhos estranhos, está, frequentemente, ligado com a paralisia do sono. Elas acontecem por conta do excesso de ansiedade e medo provocados pela falta de controle do próprio corpo. Já os sons ouvidos podem ser justificados pelo movimento dos músculos do ouvido, que continuam acontecendo mesmo quando todos os outro estão paralisados durante o sono.

A paralisia pode estar relacionada ao cansaço físico e emocional e por outros fatores, como não dormir o suficiente, não se alimentar direito, não praticar exercícios físicos, não ter uma rotina para dormir, abusar de remédios ou substâncias alucinógenas e sofrer de estresse, transtorno bipolar ou outras condições mentais.

O que fazer durante a paralisia?

Se você sofre com esse distúrbio, temos algumas dicas para quando você tiver um episódio de paralisia de sono. Pode ser difícil, mas tente relaxar e não forçar para se mexer. Para se manter calmo, mantenha o foco na sua respiração. Tente também mexer apenas os dedos dos pés ou movimentos com os músculos da face, assim o corpo começará a acordar. Meditar ou rezar – caso seja religioso – ajudam também, já que elas acalmam a ansiedade.

Mas se você quer evitar os episódios, é importante melhorar a qualidade do sono dormindo entre 6 a 8 horas por noite, dormir e acordar todos os dias na mesma hora e evitar bebidas energéticas, como café e refrigerantes, antes de dormir. Normalmente, você terá paralisia do sono apenas uma ou duas vezes durante toda a vida. Quando ela acontece frequentemente, é aconselhado procurar um neurologista ou um médico especialista em distúrbios do sono.

Embora os sintomas sejam preocupantes, como a falta de ar e a sensação de estar flutuando, a paralisia do sono não é perigosa e nem coloca a vida de quem sofre em risco. Durante os episódios, os músculos da respiração e todos os órgãos vitais continuam funcionando normalmente.